Fasting轻断食免费版 v2.3.4

Fasting轻断食App——国内首款获专业营养师团队全程背书、AI深度赋能的医疗级轻断食管理平台。依托精准的BMI+体脂率双维度建模算法，自动生成适配个体代谢特征的断食方案；独创“三段式健康减重系统”（热量缺口智能引擎 × 全程饮水行为干预 × 动态个性化食谱推荐），无缝对接Keep、咕咚、华为运动等8大主流健康平台，真正实现「科学有据、执行有度、效果可测、习惯可续」。

为什么选择Fasting？——不止是记录，更是科学减重伙伴

它不是简单的计时工具，而是融合临床营养逻辑与行为心理学的轻断食操作系统：渐进式引导机制降低启动门槛，每日代谢知识卡片强化认知基础，实时身体数据反馈构建正向循环——帮你绕过反弹陷阱，建立「易坚持、不依赖、可持续」的终身健康饮食体系。

核心功能全景

智能断食计划引擎
覆盖全球验证有效的主流模式：16/8、14/10、18/6、20/4间歇断食，以及5+2、28天进阶计划等；每套方案均绑定专属热量目标、饮水提醒、分时段进食指南与配套食谱，细节颗粒度远超生酮、哥本哈根等传统减脂法，执行零困惑。

全维度健康数据中枢
一站式记录断食时长、体重变化、腰围数据、饮水量、步数、饮食摄入与运动消耗；自动演算BMI与体脂率趋势，动态匹配最优断食策略；原生支持Keep、乐刻、咕咚、美柚、华为运动、小米运动等平台数据互通，健康档案完整不割裂。

主动式行为养成系统
非被动提醒，而是基于你的节奏智能推送：断食开始/结束倒计时、饮水补给提示、进食窗口预警、目标完成进度条——用温和而坚定的方式，帮你把自律变成自然习惯。

五大核心板块，一目了然

日记
轻量级健康账本：一键录入饮食、运动、饮水与体重，智能规划每日热量预算，让每一口都心中有数。

断食
个性化断食中心：根据当前身体状态与目标，推荐最适合的断食模式；支持自由切换、暂停续期、周期回顾，掌控感拉满。

食谱
轻断食专属厨房：内置千款低卡高营养食谱，支持按阶段、口味、食材搜索；内置食物热量数据库，随时查、随时学、随时吃对。

商城
严选轻断食友好型食品：轻卡冲饮、低脂主食、代餐零食等分类上架，营养师联合选品，特惠直供，吃得安心更省心。

我的
个人健康数据中心：集中查看断食历史、体重曲线、饮水达成率、订单管理；VIP会员可解锁全部高级功能与专属营养方案。

真实用户信赖的三大优势

专业可靠，拒绝伪科学
算法模型经三甲医院营养科验证，方案设计遵循《中国居民膳食指南》及国际断食临床研究共识，所有内容均由注册营养师团队审核把关。

灵活适配，新手老手都友好
从入门级14/10到进阶版20/4，从单日尝试到28天系统计划，难度梯度清晰；搭配「渐进引导模式」，首周仅需专注饮水与作息，零压力开启健康转变。

极简交互，专注本质体验
界面清爽无干扰，操作逻辑直觉化——没有冗余弹窗、无需复杂设置，打开即用，记录即反馈，把精力留给真正重要的事：好好吃饭，好好生活。

最新更新

v2.3.4版本
1. 全新上线「轻断食优选商城」，严选营养师认证食品，限时特惠中
2. 优化断食数据同步稳定性，多设备登录更流畅
3. 修复若干已知问题，提升整体响应速度与运行流畅度