硬汗健身 1.40

硬汗健身是一款帮助用户在手机上科学锻炼、塑造好身材的应用，尤其适合担心动作不标准、容易受伤的人群。它由西安龙南铭科技开发，提供从零开始的渐进式训练方案，并指导用户如何搭配日常饮食。只要坚持跟随练习，就能逐步看到身体的变化。

特点

1、零基础零门槛

不管手边有没有器械，之前有没有过，随时随地打开就能直接跟着练。

2、AI健身计划

会看你的个人情况，专门给你做一份减脂或者增肌的锻炼方案。

3、一键开练

自己选好想练多长时间，点一下开始，就能跟着视频动起来。

4、健身趋势复盘

每次运动的数据都会帮你存下来，让你清楚看到自己这段时间的汗水没有白流。

软件功能

1、健身计划制定

大家把自己的运动目标和身体情况输进去，系统就会自动算出一套适合你的锻炼流程。

2、运动数据记录

、骑车或者在健身房练力量的时候，它能帮你记下时间、配速和心率这些数据，支持挺多种运动模式。

3、饮食建议

三分练七分吃，它会根据你的体质和习惯，推荐一些好上手的日常饮食搭配。

怎么用

1、打开硬汗健身，先跟着提示把自己的身高体重等信息填好，系统会根据这些来生成初始的运动方案；

2、进入软件后，首页上能看到不少关于运动和的小知识；

3、点一下底部的即刻训练，能找到各种不同类型的锻炼课表；

4、大家可以根据自己今天想练哪里，或者想什么难度来挑选；

5、另外，在个人中心里注册登录一下，就能解锁和保存更多数据了。

如何定制自己专属的健身计划

1、刚打开硬汗健身的时候，系统就会引导你做定制。第一步先选好你最想改善或者锻炼的身体部位。

2、接着把现在的体重填上去，系统会结合身高来帮你算一下目前的BMI指标。

3、然后勾选一下平时的作息状态，比如是经常坐在电脑前，还是经常睡得晚，这能让系统知道你平时缺少哪类活动。

4、选一下以前的运动频率，是基本不怎么动，还是偶尔活动，或者是经常锻炼，系统会以此来安排每周的训练次数。

5、勾选你对各种锻炼方式的了解程度，懂得多就安排点有挑战性的，要是刚开始练就从的动作教起。

6、把这些信息齐了之后，系统就会自动，给你出一份身体评估报告和专属的训练方案。